스위치온1 스위치온 3차 1주 1일 스위치온 1주 1일~3일이 기간에는 단백질 쉐이크만 4번 먹는다고 생각하면 된다당뇨약 섭취 중일 경우 - 저혈당 위험있으니 의사와 상의고혈압약 섭취 중일 경우 - 혈압 첫주에 떨어질 수 있으니 의사와 상의스타틴/간장약 복용 중일 경우 - 복용중단하거나 의사와 상의시작할 당시의 나의 건강상태를 잘 체크하여 의사와 상의하고 시작해야겠다!4주동안 진행되는 스위치온은 아래와 같이 진행된다언제나 해당되는 금기식품은 당류, 밀가루, 술 이다1주 1일~3일-첫 3일동안은 2~3시간 텀으로 단백질 쉐이크를 4번 섭취한다 마지막 섭취는 잠들기 2시간 이전유제품이 금기이므로 물에 타먹는다- 너무 배가 고플 때는 위의 허용 식품을 먹는다- 플레인요거트는 그릭/일반 상관없지만 당류 6g 이하로 먹는다 당이 적을수록 좋겠지!-.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
